Чтобы быть здоровым!

Всего 30 минут в день ходьбы сокращают риск возникновения ишемической болезни сердца, гипертонии, развитие онкологических заболеваний, диабета и депрессии, а также других заболеваний.

Пешие прогулки это:

• Здоровая сердечно-сосудистая система. Ходьба улучшает кровообращение,
  
• Здоровая дыхательная система. Спорт снабжает организм большим количеством кислорода, тренирует легкие, очищает дыхательные пути от бактерий.
  
• Здоровая нервная система. Нормализует мозговую деятельность, расслабляет ум, подходит для профилактики депрессии и болезни Альцгеймера. Улучшает работу нервной системы. Успокаивает, уменьшает стресс и тревогу, снимает напряжение.
  
• Здоровые органы зрения. Прогулки снижают внутриглазное давление и риск развития глаукомы.
  
• Здоровый кости и крепкие мышцы. Снижается риск переломов и повышается плотность костей.
  
• Здоровая психика. Ходьба улучшает настроение и концентрацию и придает энергию. Прогулки препятствуют выделению стресс — гормонов. Успокаивают, уменьшают стресс и тревогу, снимают напряжение.
  
• Здоровая эндокринная и пищеварительная системы. Физические нагрузки уменьшают риск развития сахарного диабета 2 типа сжигают калории и улучшают работу кишечника.

Сколько надо ходить? Чтобы держать тело в тонусе, нужно проходить в день не менее 6–7 км, или 8000–10 000 шагов.