Как гормоны могут превратить тебя в чудовище

Знаешь ли ты, что твои красота и здоровье зависят от твоих гормонов? Дисбаланс женских гормонов может привести к тому, что женщина начинает лысеть, толстеть и стареть. Что это за гормоны и как понять, что пора действовать? Самые главные женские гормоны:

Эстрогены — это группа женских половых гормонов, которые вырабатываются в яичниках. К ним относятся эстрон, эстриол и эстрадиол.

Нормальный уровень эстрогенов это:

• красивые, блестящие волосы;
  
• молодая и здоровая кожа — гормоны отвечают за синтез коллагена, эластина и гиалоуроновой кислоты;
  
• хорошее настроение, молодость;
  
• женский тип характера: легкий, кокетливый, мягкий;
  
• женское здоровье: развитие половых органов и регулярный менструальный цикл, высокая фертильность, способность к зачатию и вынашиванию, либидо, крепкие кости, повышенное усвоение витаминов и минералов.

Эстрагенодоминирование — когда уровень эстрогена у женщины повышен:

• нарушение половой функции (пропадают месячные или овуляция, СПКЯ, выкидыши, бесплодие);
  
• образование жира на животе и бедрах;
  
• предменструальный синдром (ПМС);
  
• рост опухолей и кист (фиброаденома груди, фиброма матки, киста в груди, киста яичника, эндометриоз, дисплазия шейки матки, полипы в матке, миома);
  
• онкозаболевания (рак молочных желез, рак яичников, рак матки).

Прогестерон или гормон беременности вырабатывается в яичниках. Основная функция — это развитие яйцеклетки и ее размещение в матке. У небеременных женщин прогестерон также присутствует и повышается во второй фазе менструального цикла.

Прогестерон отвечает:

• за синтез серотонина — избавляет от тревожности, успокаивает;
  
• за синтез дофамина — гормона удовольствия и удовлетворения;
  
• избавляет от бессонницы, дает крепкий сон;
  
• снижает болевую чувствительность.

Когда уровень прогестерона снижен наблюдается бесплодие, выкидыши, ярко выраженный синдром ПМС, тяга к сладкому, болезненные месячные, раздражительность, тревожность, бессонница.

Как самой помочь восстановить гормональный фон?

• Употреблять в пищу «полезные» жиры — авокадо, льняное семя (масло), жирную рыбу, сливочное масло и продукты богатые цинком (бобовые, орехи, брокколи, морепродукты).
  
• Снизить уровень стресса. Гормон стресса (кортизол) снижает выработку эстрогенов.
  
• Больше спать. Мелатонин при этом стимулирует выработку эстрогенов.
  
• Восполнить дефицит витаминов (особенно витамина Д и цинка) и железа в организме.
  Для того, чтобы выявить гормональный дисбаланс, нужно сдать кровь на гормоны. Анализы назначает врач акушер-гинеколог в женской консультации. Гормоны сдаются в зависимости от дня цикла:
  
• Эстрадиол на 3-5 день цикла
  
• Прогестерон на 19-25 день цикла