Как позаботиться о своем сердце?
Каждый день ваше сердце перекачивает 7600 литров крови без секунды отдыха. Позаботиться о своем сердце просто:
- Следите за уровнем артериального давления. Оптимальным считается давление 120/80 и ниже. Давление 140/90 и выше — повод обратиться к врачу.
- Контролируйте уровень холестерина в крови. Проводить его нужно каждый год всем старше 30 лет. Норма для здорового человека — 5 ммоль/л.
- Контруйте уровень сахара в крови. Нормой считается глюкоза в крови натощак от
3,3-5,5 ммоль/л. - Проходите диспансеризацию и профосмотры. Во время осмотра врач может выявить болезнь еще тогда, когда она не провоцирует дискомфорта для больного. А лечение тем эффективнее, чем раньше оно начато.
- Не ленитесь. Физическая активность от 30 минут в день улучшает работу сердца и уменьшает риск инфаркта и инсульта.
- Откажитесь от вредных привычек.
- Следите за режимом питания и не забывайте про фрукты и овощи и ограничьте потребление соли.
Профилактика заболеваний сердца и сосудов в целом не представляет сложности. Берегите себя, относитесь внимательно к своему здоровью и сердце скажет вам «спасибо»!
#уралздоров #здоровыйурал
