Кишечник и иммунитет

В кишечнике содержится более 70% иммунных клеток. Из-за смены сезонов, ОРВИ, неправильного питания и стресса эффективность его работы снижается. Как помочь желудочно-кишечному тракту защищать организм?

В кишечнике в норме «проживает» более 500 видов микробов, их общий вес до 4 кг. Основная часть кишечного микробиома — это лакто- и бифидобактерии.

Задачи микробиома:

• вырабатывать пищеварительные ферменты;
• препятствовать размножению патогенных микроорганизмов;
• синтезировать витамины (В, С, К), аминокислоты и органические кислоты;
• повышать усвояемость витамина В и кальция, а также выделение иммуноглобулина;
• стимулировать иммунитет через процесс образования лимфоцитов;
• регулировать иммунный ответ при проникновении чужеродных агентов.

Что поможет иммунитету?

• сбалансированное питание;
• пища с достаточным количеством пищевых волокон;
• Отказ от «вредной» пищи (колбасные и копченые изделия, полуфабрикаты, сладкие газированные напитки, фастфуд);
• отказ от жареного в пользу приготовления на пару, тушения и запекания в духовой печи;
• соблюдение режима дня, минимум стрессов;
• включение натуральных кисломолочных и ферментированных (квашеных) продуктов;
• регулярное прохождение диспансеризации и обследований на выявление заболеваний органов ЖКТ.

Будьте здоровы, берегите свой кишечник и укрепляйте иммунитет!

https://profilaktica.ru/for-population/dispanserizaciya/onkoskrining/