«Метод тарелки» или как питаться без подсчета калорий?
Еще эту концепцию называют «гарвардской тарелкой», по названию университета, чьи ученые в 2011 году разработали модель здорового питания. Она позволяет без труда следовать сбалансированному рациону!
Правильное соотношение продуктов на «гарвардской тарелке» будет выглядеть так:
- ½ тарелки должны занимать овощи и фрукты;
- ¼ — белковые продукты: мясо птицы, рыба, творог, бобовые, яйца.
- ¼ — продукты, содержащие полезные углеводы: крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, рис, картофель.
