«Чтобы оставаться бодрым на протяжении долгих лет, надо вести здоровый образ жизни. Необходимо исключить такие факторы риска как курение, употребление алкоголя, низкую физическую активность, нерациональное питание, повышенный уровень холестерина и ожирение», - отметила в своем докладе к.м.н, врач-кардиолог Свердловского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Жанна Максимова.
Особое внимание в своём сообщении специалист уделила проблеме ожирения, которым в Свердловской области страдает каждый пятый мужчина и четвертая женщина. Врач посоветовала для снижения веса побольше заниматься физической активностью, сократить потребление калорий и придерживаться следующих принципов: без ограничения можно употреблять овощи и зерновые (геркулес, греча, перловка, неочищенный рис, макароны из твердых сортов пшеницы). Эти продукты должны быть в основе нашего суточного рациона. Необходимо ограничивать жирное красное мясо как очень калорийное, заменять его на птицу и рыбу. Желательно исключить из рациона добавление сахара в напитки. Сладости лучше употреблять в виде сухофруктов, мармелада или пастилы.
Врач-психотерапевт Свердловского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Олег Шалев затронул очень важную для большинства пар тему семейных кризисов. В своем сообщении он подробно рассказал, как их опознать и что делать, чтобы сохранить семью. «Если отношения зашли в тупик, а все предыдущие способы не принесли должного результата, – обратитесь к специалисту, который в силу подготовки, знаний и опыта станет беспристрастным слушателем и даст грамотную консультацию. Не ждите, что он после приема выпишет рецепт на семейное счастье. Специалист, скорее, поможет понять, как себя, так и партнера. А что делать с этим знанием – решать уже самим», – отметил врач.
После лекций все желающие смогли задать свои вопросы врачам. Мероприятие получило высокую оценку участников.
