Слушаем Моцарта и не переедаем!
Все больше среди будущих мам набирает популярность Школа осознанного родительства, открытая в Первоуральской городской больнице с начала года в рамках национального проекта «Демография». За это время Школу прошли 1203 женщины и четыре будущих папы.
Поговорить о важных родительских темах в женскую консультацию или роддом приглашают не только мам, но и пап, а также ближайших родственников. Именно объединение всей семьи способствует созданию комфортной среды и благоприятного психологического климата для женщины и ее малыша.
Занятия в Школе расписаны на неделю, каждое — по отдельной теме. Рассказывают о готовности организма к родам, о предвестниках родовой деятельности, о грудном вскармливании и многом другом.
Так, послушать про здоровое питание в период беременности сегодня собрались восемь будущих мам. Казалось бы, тема заезженная и ничего тут нового не сказать. Но лектор — психолог Перинатального центра Екатерина Заева — знает, как интересно подать тему: опыт подобных лекций у нее более семи лет и немалый родительский стаж.
«Все, я уверена, знают главный принцип — питание должно быть разнообразным! Но заверю вас, чаще всего именно он и нарушается», - бодро начала лекцию Екатерина Заева. Женщины заерзали.
«Кто знает, что значит «разнообразное питание?» - продолжает психолог.
«Не есть одно и то же в течение дня», — неуверенно подхватывает одна из присутствующих. И так постепенно одна за другой женщины вовлекаются в нескучный диалог. После чего получают домашнее задание: продумать и составить меню на неделю вперед, причем расписав питание на каждый день.
Следующий принцип здорового питания — оно должно быть умеренным.
«Не надо кушать за двоих, но и голодать тоже не следует! Три раза в день плюс два низкокалорийных перекуса. Я помню, пришла ко мне на лекцию беременная, с пакетиком, а в нем — мелко нарезанная морковь, абрикос и немного вишни (дело было летом). И это хороший полезный перекус, мамочка легко высидела часовую лекцию», — говорит Екатерина Заева.
Трудно сказать «нет» выпечке, жирным-соленым-газированным «вкусняшкам», но, если женщина решает хорошо доносить и родить, не набрав лишние десятки килограммов, это надо сделать, отмечает Екатерина Васильевна.
«Вы не представляете, насколько здоровое питание способно скорректировать беременность в лучшую сторону. И наоборот, насколько плачевны последствия, к примеру, гестоза (отек): гипоксия плода, нагрузки на почки, слабая родовая деятельность и масса других проблем», - говорит психолог.
Женщины задавали вопросы, какой должна быть в идеале прибавка в весе за всю беременность. Раньше нормой считалась прибавка, не более десяти-двенадцати килограммов, сейчас же можно выяснить индивидуально, из расчета индекса массы тела женщины еще при постановке на учет.
Важным в период беременности является не только питание, но и образ жизни женщины вообще, и здесь нет неважных мелочей: гигиена, прогулки на свежем воздухе и даже классическая музыка.
«Итак, не переедаем и слушаем Моцарта! Классическую музыку я рекомендую всем мамам. Даже до смешного доходило: пришла одна и говорит: «Я Моцарта вашего до тошноты дослушалась!» Спрашиваю, зачем? Она отвечает — я гения хочу! Поэтому в заключение скажу, ребёнку важно ощущать ваши положительные вибрации, а будет это Моцарт или кто-то еще из музыкантов — дело десятое!»
Новости медорганизаций
