Почему надо пить 2 литра воды в день

Чтобы оставаться здоровым, необходимо пить воду. Вода поможет:

• Восполнить потребность в жидкости. Днем жидкость усваивается наиболее интенсивно.
  
• Сконцентрироваться. Вода улучшает работу мозга.
  
• Предотвратить переедание. Когда вас тянет перекусить — просто выпейте воды.
  
• Позаботиться о суставах. Вода же является главным компонентом при выработке смазки, обеспечивающей нормальную работу суставов.
  
• Повысить иммунитета. Чистая вода на самом деле укрепляет иммунитет и усиливает сопротивляемость заболеваниям.
  

Признаки недостатка воды в организме

• жажда, сухость во рту;
  
• головные боли, головокружения;
  
• вялость, утомляемость, раздражительность;
  
• темный цвет мочи;
  
• боли в суставах;
  
• повышение артериального давления;
  
• сухость, шелушение кожи;
  
• склонность к запорам.
  

Как заставить себя пить воду

• Носите с собой бутылку с водой.
  
• Пейте воду понемногу, постепенно увеличивая количество воды.
  
• Начинайте утро со стакана чистой воды натощак.