Как бросить курить?
6 советов, которые помогут вам бросить курить:
1. Найдите свою причину, чтобы бросить курить
2. Назначьте дату, когда вы откажитесь от курения
3. Используйте никотиновые заменители
4. Не бросайте курить в одиночку. Расскажите друзьям и семье, есть бесплатные службы, сайты, а также приложение для смартфона
5. Избавьтесь от всех вещей в доме, связанных с курением
6. Больше двигайтесь
Если у вас не получится – не падайте духом. Помните: вы решили бросить – это уже хорошая новость!
Постепенный способ отказа от курения
Правила курения:
• после каждой затяжки вынимайте сигарету изо рта;
• сигарету курите только до половины;
• не затягивайтесь глубоко;
• не носите с собой спички, зажигалки;
• покупайте сигареты различных марок, а не только ваши любимые;
• никогда не заимствуйте сигареты, если у вас закончились свои;
• курите стоя или в неудобной позе.
Поначалу из списка выбираются 2–3 правила, которые обязательно соблюдаются. Потом добавляются новые, пока вы не будете следовать всем.
При этом нельзя курить:
• натощак;
• за 1-1,5 часа до еды;
• сразу после еды;
• на работе;
• в квартире;
• на отдыхе, на пляже.
ГАУЗ СО «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» ИНН 6658103334 Идентификатор креатива LdtCKTNFY
